「脳を鍛えるには運動しかない!」,「トレーニングをする前に読む本」

ここ1ヶ月で本を何冊か読んでみたのですが、ヒットが2冊もあって嬉しくなったので紹介します。

 

1つはご存知の方も多い思いますが、「脳を鍛えるには運動しかない!」(ジョンJ.レイティ 著、NHK出版)です。

2009年初版とちょっと古いのですが、書かれている内容は、リハビリ関係者じゃなくても楽しめる内容です。

専門用語も多くやや硬派な本ですが、生理学の本に比べたら圧倒的に読みやすいし、実生活にも役立つので、運動に少しでも興味のある方?運動が嫌いな方!?アンチエイジングに興味のある方~妊婦さん⁉︎までお勧めです。

 

内容を少し要約すると、運動することによって、神経伝達物質や神経栄養因子(ミラクルグロ?)を増やし、また運動がそれらを受けとる受容体をも増やし、さらに遺伝子の発現にもスイッチを入れて(運動刺激が遺伝子に関わっている!)、良循環を維持促進させる効果があるというものでした。

これらにより、学習効果を上げたり、抗ストレス・抗不安・抗うつ・抗注意散漫・抗依存症・抗加齢効果や周産期の不安定な女性の精神状態を改善する効果があるというものです。

 

 

翻って自分の事になるのですが、ウェイトトレーニングの時間を、晩から仕事に行く前の朝の6時に変更して約半年になります。

なかなかハードですが、1日も休まず今日まで継続して行えています。

朝1から自分を追い込むのは、かなりしんどいですが、トレーニング後は1日何故か気分がいいんですね。

何故気分がいいのか、その理由がこの本を読んで1部分かったような気がします。

 

僕の好きな哲学者であるアランの「心と体との関係」を科学的な根拠をもとに非常に分かりやすく説明してくれた感じがして嬉しくなりました。

また患者さんに運動を勧める際の武器が1つ増えたような気がします(≧∀≦)

 

 

もう1つはこれ

トレーニングをする前に読む本(石井直方 先生)

内容的に1部「脳を鍛えるには運動しかない!」と被る所もあるのですが、日々筋トレに励む方からセラピストまでお勧めです。

 

 

以前に紹介した「筋機能改善の理学療法とそのメカニズム 第2版」がちょっと難しく感じる様なセラピストには、生理学的な所が分かりやすく書かれているので、とっつきやすいと思います。

 

 

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リフティングストラップ購入ハービンジャー リフティングストラップ #213 フリーサイズ )
バランスボール購入(La・VIE NON-BURST GYM BALL65cm)
ラバーダンベルセット購入(IROTECラバー ダンベル40KGセット)
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